八段锦口令呼吸法
呼吸法是顺腹式呼吸。
先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸
八段锦内功心法口令教学
预备式口诀
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
两手托天理三焦口诀
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
左右开弓似射雕口诀
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调理脾胃单臂举口诀
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
五劳七伤往后瞧口诀
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
头应随手向左转，引气向下至涌泉，
呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
继续运转成右式，收式提气回丹田。
摇头摆尾去心火口诀
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，
头随呼气宜向左，双目却看右足尖，
吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，
如此往返随气练，气不可浮意要专。
两手攀足固肾腰口诀
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，
平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，
式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，
手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
攒拳怒目增气力口诀
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
带口令的八段锦段骨的好处
跟着口令可以使动作更到位，动作正确，才会达到强身健体的功效
相关问答
1. 什么是八段锦口令呼吸法？它有什么作用？
答：八段锦口令呼吸法是一种结合了八段锦动作和呼吸的练习方法，通过口令的引导，帮助练习者在做动作时更好地配合呼吸，从而达到调节身体机能、增强体质、缓解疲劳等效果。
2. 八段锦标准口令完整版包含哪些内容？
答：八段锦标准口令完整版包含了八段锦的八个动作，每个动作都有对应的口令和呼吸方法，这些口令指导练习者在做每个动作时如何呼吸、如何放松身体，以及如何更好地完成动作。
3. 八段锦口令呼吸法适合哪些人群练习？
答：八段锦口令呼吸法适合各个年龄段的人群练习，尤其是工作压力大、生活节奏快、身体亚健康状态的人群，通过练习，可以有效改善身体状况，提高生活质量。
4. 如何快速掌握八段锦标准口令完整版？
答：要快速掌握八段锦标准口令完整版，可以多观看教学视频，注意口令的节奏和呼吸的配合，也可以参加专业的培训班，在老师的指导下进行练习，多练习，多体会，就能逐渐掌握要领。
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评论列表（3条）
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希望我的文章《八段锦口令呼吸法 八段锦标准口令完整版》能对你有所帮助！
本文内容概述：八段锦口令呼吸法呼吸法是顺腹式呼吸。先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹...